News Juni 2021

It's summertime

Wow... ist im Moment mein erster Gedanke. Da sind schon wieder zwei Monate vergangen seit dem letzten Newsletter und darum ist es wieder höchste Zeit euch über die laufenden Sachen bei nu.training zu informieren.

Wie die viele von euch schon wissen, bin ich sehr fasziniert von Faszien. Mehr und mehr hört und liest man über Faszien. Aber was sind Faszien eigentlich? Und was ist der Zusammenhang zwischen Schmerzen und verklebten Faszien? Hier ein kurzer Einblick:

Wann verkleben Faszien sich:

... Bewegungsmangel / einseitige Bewegung - Die Faszien formen den Körper. Wenn du nur sitzt adaptiert sich das Gewebe dem Sitzen. Damit entstehen Verkürzungen und Verspannungen im Körper. Komme also mal weg von deinem Stuhl und bewege dich in alle möglichen Richtungen.

... Körperhaltung - Eine schlechte Körperhaltung gibt einen Dauerzug auf bestimmte Faszienbahnen, wodurch Verspannungen, Verkürzungen oder Verhärtungen im Fasziengewebe entstehen. Achte auf dein Haltung und verbessere deine Haltung. Mit einfachen Streckübungen oder der Pilatesrolle kannst du diese Verspannungen schon lindern.

... Dauerstress - hat einen negativen Einfluss auf die Gewebespannung der Faszien. Bringe dein Stressniveau runter durch regelmässige Bewegung und bewusster Auseinandersetzung mit deinem Alltag. Mit nur 10 Minuten Meditation am Tag bringst du dein Stressniveau spürbar herunter.

... Schlafmangel - ein guter, tiefer Schlaf regeneriert die Faszien. Schlafe minimal 6 Stunden und bringe Regelmässigkeit in dein Schlafrhythmus.

... Übersäuerung - durch 'falsches' Essen entstehen Einlagerungen von sogenannten Schlacken im Bindegewebe, die Übersäuerung des Bindegewebes kann zu Entzündungen führen was wiederum zu Verklebungen im Fasziengewebe kommen kann. Bringe viel frisches, unbehandeltes und regionales Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Reduziere dein Fleischkonsum und lasse deine Süssigkeiten stehen. Nehme genug Flüssigkeiten zu dir.

Zur Inspiration teile ich ein Faszien Flow für geschmeidige Hüfte mit euch. Hier geht es zum Filmchen.

Im Herbst biete ich zum 2. Mal eine Reihe Faszien Workshops an. Die Daten gebe ich bald bekannt. Bei Interesse kannst du dich jederzeit bei mir melden.

Ferienzeit

Von 19. Juli bis am 1. August finden keine Trainings statt. Ab 2. August bin ich wieder für euch da :)

Aktueller Stundenplan bis 16. Juli 2021

Dienstag
07.00 Functional Endurance Outdoor Training,
Rosenmattpark, Wädenswil

Mittwoch
18.30 Pilates Reformer @raum29, Freienbach
19.45 (online) Faszien Yoga @raum29, Freienbach

Donnerstag
07.00 Functional Endurance Outdoor Training Sihlhölzli, Zürich
18.30 (Online) Pilates Flow @Elfenhaus, Wädenswil

*Die Stunden Faszien Yoga und Pilates Flow, biete ich weiterhin Online an.

Für Informationen zu den einzelnen Trainings, Bestellung von Gutscheinen oder für Trainingsanfragen bin ich wie folgt erreichbar: marleen@nu-training.ch oder (+41) 76 430 73 91.


Geniesse eure Sommer und ich freue mich euch bald wieder zu sehen, sei es in einem Personal- oder Gruppentraining oder in der Physiotherapie.


Sportliche Grüsse, Marleen